复合维生素、游戏APP、香水、文艺电台、9分剧集、9.4分真人秀和好书|读者分享第302期

发布时间:20-11-15

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复合维生素、游戏APP、香水、文艺电台、9分剧集、9.4分真人秀和好书|读者分享第302期

雅君的好用分享 雅君的好用分享 2020-08-01



这有提升幸福感的一切




雅君说


我之前收到一条留言说,自己平时经常点外卖,担心营养不均衡,问我有没有推荐的复合维生素品牌。


我最近这一个月,在吃拜耳One a day女性新陈代谢复合维生素片,觉得效果不错,可以分享一下。

我最早种草,是听朋友F推荐。F之前高频率、大运动量健身了一段时间后,她跟我吐槽说,不仅没感觉身体素质变好,反而感觉更困倦、虚弱

她怀疑可能是她日常饮食营养摄入不够全面,而运动又会让身体消耗更大。她为此开始吃拜耳One a day女性复合维生素片,吃了一段时间后,她觉得运动有事半功倍的效果增肌减脂的目的达到了,精神状态也更好。

她分析其中的原因是,当她微量营养素摄入充分了之后,身体里的“燃料”充足,就可以能量十足运转,新陈代谢也会更顺畅,所以就能打破低效健身的僵局。

我自己原来也尝到过缺微量元素的苦果——我之前有段时间肌肉酸疼、情绪低落,年初去医院查了之后,发现缺维D和叶酸,我体内铁的含量也只是勉强达到及格线。

医生说我这种情况,在都市人中还挺常见的。不爱吃蔬菜就容易缺叶酸,而平时太阳晒得少就容易缺维D女性在经期也比较容易缺铁

所以我现在是有补维生素的意识和行动的。我知道复合维生素比单一维生素效果更好,风险更小。因为不同的营养素之间会有协同作用。比如维生素K+D+钙+镁,同时补充,可以更好防止骨质流失、保护膝盖。

我也知道,首要当然是让自己饮食健康,把人体需要几十种营养素每种都摄入到位。但考虑到不那么好实现,那吃复合维生素是一个有效补充。


我听了F的推荐后,自己也做了点功课,发现拜耳这款ONE A DAY 女士复合维生素片,在成人复合维生素这个品类里, 全美销量第一。拜耳也是世界五百强企业之一,有156 年制药经验,感觉很靠谱。

作为成分党,我也研究了下,它的营养配方表。


它一片里有维生素A、B、C、D、E、K……矿物质钙、铁、锌、硒、镁……等一共21种维生素和矿物质,配比也符合中国营养学会标准。比如,它每片含钙300mg,比市面上一般复合维生素里的钙含量(100mg)要高,是因为中国居民缺钙现象较为普遍,它可以更好满足我们的每日钙需。

但最打动我的还是,我因为比较缺乏而特别在意的几个微量元素,它都有,并且含量足够。比如,我缺的维D,它的含量有800IU,我缺的叶酸,它含量是400mcg,都能充分满足人体一天所需。


它也含有复合维生素B族(B1、B2、B6、B12)都有我在意B族维生素是因为它们有助于防止肌肉流失,让皮肤保持健康状态、避免粗糙黯淡,是健身人士尤其需要的。

而且,B族维生素也是中国人容易缺乏的。我之前在丁香医生的文章里看到一个数据是:根据《2010〜2012年中国居民营养素摄入状况》 ,维生素B1有77.8%的人摄入不足,维生素B290.2%的人摄入不足。从概率来说,我觉得自己有可能也缺乏。

而且,它的营养配比还安全

因为营养学者对复合维生素的建议是补充量在每日推荐量的50%-200%之间。有些牌子的维生素的量会夸张到推荐量的10到20倍,这太猛了,容易出问题。

相比之下,拜耳one A day的剂量就很适中,基本都在50%-200%这个区间,适合用来弥补日常膳食的不足。

它比一般复合维生素,每片还额外含了120毫克咖啡因,有助于消水肿,代谢碳水和脂肪。

这个120毫克咖啡因的含量,和一杯咖啡的咖啡因含量差不多。FDA建议,成年人每天可摄入不超过400mg咖啡因,120mg是在标准范围内。

不过如果你对咖啡因不耐受,平时喝一杯都会心悸难受,那它不适合你。


它瓶身上有明确写:不建议,18岁以下的人以及对咖啡因敏感的人吃。


我一般是吃早餐时,随餐或餐后吃一粒。因为含有咖啡因,晚上吃的话,容易睡不着觉。但早上吃就很适合,吃完我精神会比较振奋,元气满满开启一天。

每天1粒,它颗粒也不大,比较好吞咽,不怕卡喉。我吃它有一个月了,和F一样,我也觉得它让我运动效果有了加成。我原来健身完会特别累,但我现在就没那么疲惫了,健完身,稍微休息一下就可以再投入工作。

我把它放在行李箱里,陪伴我这次旅行

我这几天在内蒙骑马,都有带上它,每天吃一粒,靠它帮我解决旅行中饮食不太规律、营养很难保证均衡的问题。

去哪里买和优惠


最近他家有优惠,因为推荐,我又额外要了65元雅君读者专属优惠券。这样买两件,券后到手价是128元平时一瓶129,现在领完券两瓶才128元。




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比平时买1瓶还便宜1元,价格半折都划算一点,有需要的童鞋可以入手哈。

下面就进入大家的推荐啦。



生活好物

@顺德双皮奶:推荐阿玛尼香水苏州牡丹,成熟不会很甜腻,前调橘子、吕覆盆子、粉红胡椒,中调五月玫瑰、牡丹,后调广藿香、麝香、琥珀。感觉上班用也适合。


02


淘口令:【€CovQcZUOF7D€】
店铺:mini more

@Tris:之前在好好住上,被家居博主种草了这款条凳,简洁好看。我选了焦糖色,感觉比黑色更好搭配。实物也美貌,打算用它当餐椅。

两个人坐一个椅子,感觉更亲密。

app和小程序

01



@雅君给低头族推荐一个能帮你活动颈椎的小程序,就叫“动动脖子”。我在微博上看到有人推荐,就去试了一下,还蛮好玩的。

玩之前,需要你授权允许它使用摄像头。游戏过程中,你会通过扭动脖子来引导一个绿色光点去触碰白色半圆,碰到一次就加一分。一个回合时间是30秒。我第一次玩,不大熟练,只得了40分。但在这30秒时间,我感觉通过让脖子上下左右转动,肌肉有得到一个小的放松。

02


豆瓣评分:8.7

@Marlboro推荐游戏《明日方舟》,很好的一款塔防类游戏,同时还能满足抽卡集邮的乐趣。画风很棒,故事情节也很有意思,想深挖的话,作为故事发生地的泰拉宇宙非常庞大,每个角色都有自己的魅力。

你还可以布置休息室,家具也好看,可以让人过装修瘾。而且一旦关卡打过了就可以自动了。你可以暂停,想肝可肝,想长草可长草,不会太浪费时间。

电台综艺

01



@雅君:最近发现了两个新电台,一个叫“一千零一夜之文以载道”,是一个网友自己上传的梁文道的视频类读书节目《一千零一夜》的音频版。对我来说,相比看视频,听音频会方便许多,我坐车、做家务、健身时都可以听。


我最近在听他讲博尔赫斯的那几期,听了他的讲述,我才意识到,很多文学作品比里都会出现剧中人所看的某个剧或某本书,是这个作品的隐喻,或者就是这个作品本身。用博尔赫斯的话说,“堂吉诃德成为《堂吉诃德》的读者,哈姆雷特成为《哈姆雷特》的观众,为什么使我们感到不安?我认为我已经找到了答案:如果虚构作品中的人物能成为读者或观众,反过来说,作为读者或观众的我们就有可能成为虚构的人物。”

02



另一个叫:山海经普及电台。主播自己在电台简介中说,这节目是对“山海经的全文介绍,节目中会对个别神话人物和珍奇异兽进行讲解……喜欢听神话的朋友可以直接跳到海经和大荒经部分。”


每期节目都不长,都在10分钟以内,主播还会贴心提供文字稿。推荐给对《山海经》对中国古代传说故事感兴趣的朋友。

????在哪听:这两个电台我都是在网易云音乐上听的。

03



@btw:推荐电台「黑水公园」,喜马拉雅可以听。类型是电影类。时长大概每期40-80分钟不等。主播是两三大老爷们,他们会每期挑选一部电影进行解读。

听他们的电台就感觉好像参加了一次周日的茶话会,他们本身交谈起来非常日常,幽默和轻松。同时会加上自己的解读。比如他们有一期推荐「白日梦想家」,我以前是看过的,听了电台后,我又重看了一遍电影,又有了一番新的感受。平时出门在外没时间看电影的时候,也可以先借用这个电台了解。

04




@布布:最近综艺《这就是街舞3》开播了,其实之前两季都没看,但是这一季真是深深吸引我了。导师全换,我也不是追星的人,但是这一季的导师特别是看到第二集,四个导师为了给组员获得多的机会,四轮Battle,基本跳得虚脱。还有参赛者,有让人惊艳的盖盖,有好玩的小鸡,有戴着人工耳蜗却跳得真好的梦迪,真是诠释了这一季街舞的主题,为爱而战,Peace and love。也不知道为啥看个街舞比赛我看得热泪盈眶。


在哪里看:优酷视频



还有综艺《乐队的夏天》也默默地开启了第二季,非常喜欢接地气的五条人,就不剧透,只想说在节目结束后我默默地在网易上听完了他们这个乐团的歌曲。


在哪里看:爱奇艺


影视作品

01


豆瓣评分:9.0

@幻光推荐剧集《浴血黑帮》, 之前从来没有看过黑帮片,但这部剧看了一集,就让我从此爱上了!无论是画面感,还是演员演技都太棒了。

男主汤米让人超有带入感。 我会随着他的情绪波动而波动。看他受伤会哭泣,看他幸福会幸福,会随着危机的到来而害怕、揪心。男主的大哥也憨憨的,让人无法不喜欢。

在哪里看:天天美剧



02


豆瓣评分:9.4

@12th. star cwx要推荐鼎鼎大名的世界第一真人秀——《幸存者》,它在国内还是比较小众。我无意间入坑就一发不可收拾看完了40季。

它是一个大型社交实验,参赛者被流放到荒岛,在部落生活中进行社交,隔几天投票淘汰出部落里的一个人,最终获胜者领走百万美金。在这过程中,热血的身体搏斗,心机满满的策略手段和人与自然的博弈都会展现出来,也暴露了许多人性脆弱之处亦或是闪光点。



第34季出现过一个选手以为自己在淘汰边缘,为了自保背叛好友,当众指责好友隐瞒自己是变性人的事实,本来叽叽喳喳的小哥面对“被出柜”一下子安静下来,好在其他部落成员没有一个被煽动,纷纷站出来保护小哥并且一起把那个曝光隐私的人赶出了部落。

那个选手本人也是LGBT一员,这个举动是在比赛压力下的放手一搏,他意识到自己做了多可怕的事情以后,后悔得抱头痛哭,也让我觉得心里很难受。这一段当时也在世界范围内引发了对变性人和“出柜自由”的讨论。

《幸存者》里这样的故事还有很多,对社会学心理学感兴趣,社恐患者或者想学习如何与人沟通的都可以去看。你能看到“沙发土豆”走出家门,在社交圈里纵横捭阖,能看到身体强者以一敌十,赢下一场又一场比赛。更能看到小透明在冠军赛里突然气场暴涨,舌灿莲花、干掉强者。

而主持人Jeff更是可怕,三观极正同理心极强,能三句话让两个因为种族冲突剑拔弩张的人握手言和,也能一句话让本来一片和气的部落疯狂互相攻击。

b站看的话,指路“深渊的幽灵” “稻田装尸”这两个up主,我会比较建议从第七季或者第十三季看起。

03


豆瓣评分:7.4

@柳飘絮.尹秋君:推荐今年我心目中最棒新番:四月番《阿尔蒂》,设定在文艺复兴的弗洛伦萨。女主阿尔蒂作为一个女画家,一直在为自己的梦想努力。追逐自己真正喜欢做的事情,真是这个世界上最浪漫的事!!

在哪里看:B站

04



@Daisy戴小西:奥利佛·斯通的早期电影《天与地》。

讲越战中的越南人。不同意识形态相冲突,牺牲的只有时代下的人民啊。

在哪里看:土豆视频

书籍绘本

01


@renchakk想推荐乙一的书《动物园》,11个短篇,每一篇都让人觉得怪异却又浑然天成,惊悚又让人欲罢不能。精彩绝伦,结局反转让人意想不到,情节设置相当巧妙,构思也好,叙述手法也好,十分引人入胜。

每篇各有特色,《七个房间》《寒冷森林中的小白屋》等展现血腥恐怖之中人的勇气与情感、不自知的恶念。比较好玩的两篇是《把血液找出来!》和《在坠落的飞机中》,满满的黑色幽默,对话也很搞笑,人物又一本正经的,但也让人思考人性的冷漠与残酷。《从前,在太阳西沉的公园里》是最短的一篇,但戛然而止的结局让人不得不思考无数可能性。

所有故事都惊悚又洁净,温暖与寒意交织。让我从此爱上乙一。

02



@Vivian推荐《大人的理想生活提案》,这本书的作者刚跨入50岁,Ta写了自己对生活所持有的态度。这本书看完后,让我觉得50岁也没那么让人害怕,甚至觉得那时可能生活会更美好。

03



@圈圈想推荐读库出品的《医学大神》。一共14本小册子,讲了14个医学领域先驱的一生,讲他们的功过、得失,也讲他们的局限性。

作者朱石生先生的文笔很好,把枯燥的医学发展历程讲得生动有趣。14个小册子的大小设计方便携带,纸张的质感也不错。会让我忍不住发出这样的感慨:这是一套内容和外表都讨人喜欢的书啊。

04

豆瓣评分:9.0

@野原琦之助:推荐匡扶摇的新书,原创漫画《纳闷集》

我相信大多数的人都会或多或少在自己看似平稳的生活轨道中,猛然感到一丝“落空”,即便是再热爱生活的人,偶然也会纳闷吧:自己正全情投入的这种生活,是否真值得全情投入?

这本漫画集用搭建在真实场景中,画风看似粗糙的人物和富有文学性的对话与旁白营造出一股极度舒适与奇异的阅读感受——私奔的外婆、裸辞来到二手书店做店员的女孩、对野外、飞蛾与月亮着迷的小男孩……作者善于用画笔讲好一个个故事,并在这些多元的故事中,抽丝剥茧出具备某些共性的情绪。那些别人平凡生活里的迷茫困惑,也让读者在阅读中不断陷入审视的自我回忆……

摘录书中自己特别喜欢的一些旁白和对话:
“是只有无聊的人,才回去思考生命意义的问题;还是说,人的无聊,本就源于人对生命意义的怀疑呢?”

“书籍的全部意义在于使人善用自己的孤独”

“知道了什么,比得到什么能放进口袋里的东西要更实在”

“被我测量过的叶子,就总会枯死,当时不懂,后来才知道,是触碰引发的生长迟滞”

“不要太在意外界对你的测量吧,无论那是什么,会影响你”

微信读书就可以看。愿即便是当下陷入迷茫、乏味生活的你,读完之后也能体味到:普通人的日常,也有旺盛的生命力。

雅君说



给想要开始写作的人,推荐一本书:《642件可写的小事》。

这本书里收录了美国旧金山写作社的作家成员们提供的642个天马行空的写作题目。这些题目会让你思考一些你之前从来没有想过的事。

你可以用它寻找写作灵感,做写作练习,也可以用它来探索自我内心的宇宙。用此书简洁中的话就是“捕捉灵感的小小气泡,用微距探索、记录你的生活与世界!”


这本书和《642件可写的事》相比,题目切口会更小,袖珍版的开本大概和我手差不多大,可以轻松放到包里,随身携带

只要有一支笔,就可以玩起来。书是裸脊装帧,每一页不用压就可以自然平摊开,方便写字。

这是一本邀请你主动参与、动笔去写的书。你单纯只是买它读它,其实意义不大。重点还是要去写。

分享几个我觉得挺有趣的题目:
"
  • 你20岁,你看见80岁的自己正在夏威夷的海滩上,关于性与感情,你有四个问题要问80岁的自己。是什么问题?

  • 如果你可以对未来1万年后的人说一句话,你会说什么?

  • 你所能想到的最好的工作是什么?你能胜任这份工作的原因。

  • 你是一个外星人类学家,你伪装自己造访了地球,描述一下你第一次参观这些地方(拉斯维加斯、观看日本相扑比赛、大运河游客中心、动物救助站)时的情况。

  • 一个已婚男人和你最亲密的朋友发展了一段无法回头的婚外恋,给那个男人的妻子写一封匿名信,写下第一句话。

"

彩  蛋


欢迎你分享喜欢的
APP、游戏、书、影、剧、好物等,
我会选10位
每人送一本《642件可写的小事》。


—END—


edited by Eureka


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